Vệ sinh răng miệng không chỉ đơn giản là đánh răng mỗi ngày. Nếu làm sai cách, bạn có thể vô tình làm tổn thương men răng, gây viêm nướu hoặc tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Bài viết này của Trị hôi miệng sẽ giúp bạn hiểu rõ cách vệ sinh răng miệng khoa học, từ việc chọn bàn chải, kem đánh răng đến kỹ thuật làm sạch răng hiệu quả nhất.
Vệ sinh răng miệng sai cách
Rất nhiều người nghĩ rằng chỉ cần đánh răng hai lần mỗi ngày là đủ để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Nhưng sự thật là nếu không biết cách vệ sinh đúng, mảng bám và vi khuẩn vẫn có thể tích tụ, gây ra hàng loạt vấn đề như:
- Sâu răng: Mảng bám chứa vi khuẩn sinh axit, làm hỏng men răng.
- Viêm nướu: Nếu nướu bị sưng đỏ, chảy máu khi đánh răng, đó là dấu hiệu bạn đang vệ sinh răng chưa tốt.
- Hơi thở có mùi: Thức ăn thừa mắc kẹt trong kẽ răng chính là nguyên nhân khiến hơi thở có mùi khó chịu.
Việc vệ sinh răng miệng đúng cách không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh lý này mà còn giữ cho nụ cười của bạn luôn trắng sáng, tự tin.
Lựa chọn bàn chải và kem đánh răng phù hợp
Bàn chải đánh răng – Dùng sai có thể gây tổn thương răng nướu
Rất nhiều người thích dùng bàn chải cứng với suy nghĩ chải mạnh mới sạch răng. Nhưng thực tế, bàn chải lông quá cứng có thể làm mòn men răng và tổn thương nướu.
Bạn nên chọn:
- Bàn chải lông mềm để tránh làm xước men răng và gây tụt nướu.
- Đầu bàn chải nhỏ, dễ len lỏi vào mọi ngóc ngách trong miệng.
- Thay bàn chải mỗi 3 tháng hoặc khi lông bàn chải bị tòe.
Kem đánh răng – Không phải loại nào cũng tốt
Kem đánh răng có nhiều loại, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với bạn. Nếu dùng kem đánh răng không đúng, bạn có thể gặp phải tình trạng ê buốt hoặc kích ứng nướu.
- Nếu bạn có răng nhạy cảm, hãy chọn kem đánh răng chứa fluoride nhưng ít chất tạo bọt.
- Nếu bạn muốn trắng răng, hãy tìm các sản phẩm có thành phần làm trắng an toàn như baking soda, hydroxyapatite.
- Nếu bị viêm nướu, hãy ưu tiên kem đánh răng có tinh dầu thiên nhiên như trà xanh hoặc bạc hà để giảm viêm.
Kỹ thuật đánh răng đúng
Thời gian và tần suất đánh răng
- Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày – buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Không đánh răng ngay sau khi ăn – Axit từ thực phẩm có thể làm men răng mềm hơn, chờ ít nhất 30 phút rồi hãy đánh răng.
Cách đánh răng hiệu quả
Nhiều người đánh răng sai cách mà không hề hay biết. Họ thường chải ngang mạnh tay, nhưng cách này lại dễ làm hư tổn men răng. Thay vào đó, hãy áp dụng phương pháp chải răng chuẩn:
- Đặt bàn chải nghiêng 45 độ so với viền nướu.
- Dùng lực nhẹ nhàng, chải răng theo chuyển động tròn nhỏ, không chà ngang.
- Chú ý làm sạch cả mặt trong, mặt ngoài và mặt nhai của răng.
- Đánh răng trong ít nhất 2 phút để đảm bảo răng được làm sạch toàn diện.
Chỉ nha khoa và nước súc miệng
Nhiều người chỉ đánh răng mà bỏ qua chỉ nha khoa và nước súc miệng, nhưng thực tế, bàn chải không thể làm sạch hoàn toàn các kẽ răng.
- Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày để loại bỏ mảng bám ở những nơi bàn chải không chạm tới.
- Sử dụng nước súc miệng chứa fluoride để tăng khả năng bảo vệ men răng và tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng.
Nếu bạn đeo niềng răng hoặc có răng cấy ghép, hãy dùng máy tăm nước để làm sạch sâu mà không gây tổn thương nướu.
Những thói quen tốt để bảo vệ răng miệng lâu dài
Vệ sinh răng miệng đúng cách chưa đủ, bạn cũng cần xây dựng những thói quen tốt để giữ gìn răng miệng khỏe mạnh lâu dài.
Ăn uống lành mạnh
- Hạn chế đồ ngọt và nước có gas – Chúng làm tăng nguy cơ sâu răng.
- Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai để răng chắc khỏe.
- Uống nhiều nước để kích thích tiết nước bọt, giúp làm sạch răng tự nhiên.
Không dùng răng để cắn vật cứng
- Tránh cắn móng tay, mở nắp chai bằng răng – Những hành động này có thể làm nứt răng.
- Nếu bạn có thói quen nghiến răng, hãy đeo máng chống nghiến để bảo vệ răng khi ngủ.
Khám răng định kỳ
- Dù răng bạn có khỏe đến đâu, hãy khám răng ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.
- Cạo vôi răng định kỳ giúp loại bỏ mảng bám cứng đầu mà bàn chải không thể làm sạch.
Xem thêm: Sinh viên ngành bác sĩ răng hàm mặt Đại học Duy Tân thêm cơ hội rèn luyện
Kết luận
Vệ sinh răng miệng không chỉ là đánh răng mỗi ngày, mà còn là sự kết hợp giữa kỹ thuật đúng, thói quen ăn uống khoa học và thăm khám nha khoa định kỳ. Khi thực hiện đúng cách, bạn không chỉ giữ được hàm răng chắc khỏe mà còn sở hữu nụ cười rạng rỡ và hơi thở thơm mát.
Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để xây dựng một chế độ chăm sóc răng miệng tốt nhất!
